EECP對 #耐力型運動員 潛在幫助的科學證據 (2/4)
EECP對 #耐力型運動員 潛在幫助的科學證據 (2/4)
EECP 是一種非侵入性療法，運動員躺在床上，腿部與臀部穿上氣囊，依照心跳節奏在心臟休息時充氣、收縮時放氣，能增加全身血流、改善血管功能與氧氣輸送。
對 VO2 max 與運動表現的幫助
2020 年中國隨機對照試驗顯示，健康成人做完 35 小時 EECP 後，#最大攝氧量（VO2 max）、乳酸閾值都有明顯進步。臨床案例中，訓練有素的跑者與自行車選手 VO2 max 可提升 8-12%，力竭時間延長，乳酸堆積減少，適合長跑、鐵人三項等耐力項目。#低耐力者 效果更明顯，高水平選手也有輔助作用。
對恢復的幫助
EECP 可加速清除乳酸、減少肌肉酸痛與發炎，幫助 #高強度訓練後恢復。長期使用能降低累積疲勞，部分報告恢復時間縮短約 25%。不過單次急性恢復效果因人而異，部分研究顯示對頂尖選手的立即幫助較有限。
建議使用方式
標準療程為 7 週、共 35 小時（每週 5 次，每次 1 小時）。運動員可在 #賽季前強化，或 #高強度訓練後 躺著做恢復。壓力 260-310 mmHg，需在專業機構由醫師監控。
注意事項
EECP 安全性高，副作用少，但不是萬能。必須由心血管醫師評估後使用，搭配正常訓練、睡眠與營養，才是正確做法。目前大型精英運動員研究仍不多，但對許多耐力選手已是值得考慮的輔助工具。
