EECP在 #耐力型運動員 的 Protocol 建議 (3/4)
EECP在 #耐力型運動員 的 Protocol 建議 (3/4)
EECP 是 #非侵入性 的 #循環輔助治療，近年逐漸被應用於耐力型運動員的恢復與運動表現提升。透過下肢氣囊依心跳節律加壓，可增加血液回流、改善微循環與氧氣輸送，幫助提升有氧能力與恢復效率。
對耐力型運動員而言，EECP 可依不同訓練目標分為三個階段：
一、#提升期（Performance Phase）
建議每週 5–7 次、每次 60 分鐘，連續 4–6 週（約 20–30 次）。適合賽季前訓練或高強度備賽期間。目標為提升最大攝氧量（VO₂ max）、改善乳酸閾值與耐力表現。
二、#恢復期（Recovery Phase）
建議高強度訓練或比賽後 2–6 小時內進行，每週 2–3 次。主要幫助促進循環、加速乳酸與代謝廢物清除，減少肌肉痠痛與疲勞累積，提升恢復品質。
三、#維持期（Maintenance Phase）
達成目標後，可每月 1–2 次作為維持。適合長期高訓練量運動員，用於維持循環狀態與降低累積疲勞。
目前研究顯示，EECP 可能有助於提升耐力運動表現與恢復效率，但仍需配合規律訓練、營養與充足休息，才能達到最佳效果。建議於專業醫療團隊評估後進行。
